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在炎热的天气中保持“冷静”!
来源: 环卫所供稿 日期: 2020-7-20 作者:

最近连续出现高温天,省疾控中心提醒大家要注意防暑,高温天气对人体有一定的危害,易感人群包括高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、老年人、产妇、婴儿以及患有慢性疾病或精神疾病的人群。高温天气对人体健康的主要影响,中暑、诱发心脑血管疾病甚至导致死亡。在夏季闷热的天气里,还易出现热伤风(夏季感冒)、腹泻和皮肤过敏等疾病,为此,我中心提出了下述夏季防暑注意事项及应对措施。         

夏季防暑注意事项

 

01

 

暂停户外或室内大型集会,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈。必须外出时可以打遮阳伞、穿宽松轻便的浅色衣服、戴宽沿帽,最好涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料。

02

 

注意劳逸结合,尽量避免过度疲劳,应避免长时间在高温下劳动。在高温天气下户外劳动,应该注意休息,例如工作一个小时就应该到室内补充水分降温,不舒服请不要坚持外出劳动。

03

 

室内空调温度不要过低,建议空调温度调节至26℃,经常开窗通风,定期清洗滤网以预防空调病。

04

 

浑身大汗时不宜立即冷水洗澡,应休息片刻再用温水洗澡。

05

 

注意作息时间,保证充足睡眠。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳,充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。

06

 

多喝水,不要等到口渴了才喝,多饮凉白开水、菊花水、绿豆汤等,不要过度饮用冷饮或含酒精饮料。可根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水以弥补人体因出汗而失去的盐分。 

07

 

适当吃辛辣食物:辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。 

08

 

少食多餐,一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,要少吃高蛋白的食物。

中暑了怎么办

 

若有人员中暑,可采取下述救护办法:

 

(1)立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树阴下。

 

(2)让病人仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调,以尽快散热。

 

(3)尽快冷却体温,降至38度以下。具体做法有:用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。

 

(4)意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

 

(5)可服用人丹和藿香正气水。另外,对于重症中暑病人,要立即拨打120电话求助。

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