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唱好四部曲 健康过大年——间奏曲
来源: 营养食品所供稿 日期: 2020-1-19 作者:
 

团团圆圆 过新年

 

“小孩小孩你别馋,过了腊八就是年”。春节长假马上来临,又到了满桌都是红烧鱼、酱牛肉、小酥肉、炖羊肉、四喜丸子、梅菜扣肉、水晶肘子……没错,爸妈还是像小时候那样,担心你一年到头都吃不到肉,要在春节这几天都补给你。已经吃了一年外卖的你默默的留下了感(xiu)动(kui)的泪水,转过身把今年过年不长肉的计划改成了只长十斤肉。 

 

可是,都2020年了,全面小康都要实现了,我们的饮食真的缺“肉”吗?答案显然是否定的,如今的我们早已过上了天天有肉吃的生活。但随之而来的,却多是因为生活方式的改变、膳食结构的不合理等因素,导致人群超重肥胖率持续上升,高血压、糖尿病等慢性病负担成为一个个不容忽视的问题。

 

言归正传,春节怎么吃才健康?跟着我们一起来唱好这四部曲吧。

 
 
 
 
 
 

间奏曲

——戒烟限酒,健康常有

 
 
 
 

春节是一个走亲访友的节日,而酒则始终在新春佳节的餐桌上扮演着重要的角色。少量的饮酒可以烘托气氛,但过量饮酒就危害重重了。研究显示,酒与多种疾病相关,会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险,因此,应避免过量饮酒。中国居民膳食指南建议,若饮酒,成年男性一天饮用的酒精量不超过25克,成年女性一天不超过15克,儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群不应饮酒。

 

同时,过量饮酒还会导致交通事故及暴力的增加,对个人健康和社会安定都是有害的。所以亲朋好友相聚,注意饮酒时不过分劝酒,不酗酒,适量而止。

 

春节聚餐,很多人端起酒杯的时候往往要配着烟才觉得尽兴。但烟草对健康的危害是非常巨大的,研究显示,肺癌、中风、心脏病等多种疾病都与烟草相关,哪怕是不吸烟,待在烟草烟雾中同样有害健康。

 

自2018年11月1日西安市全面控烟行动开始,“公共场合禁止吸烟”成为了许多西安市民崇尚和遵守的社会氛围,人们也越来越重视吸烟以及二手烟对健康带来的危害。所以,聚餐时候吃好聊好开心就好,当你想要拿起香烟的时候,看一下或许身边有呼吸系统已经不太好的老人,也或许有怀着二胎的妈妈,甚至可能还有成长中的孩子,他们都需要你的呵护。

 
 

 

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