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“三减三健”助力健康陕西行动—“健康口腔”之如何才能吃嘛嘛香!
来源: 慢病所供稿 日期: 2019-10-24 作者:

    牙齿是我们身体不可缺少的关键部分,我们每天都要吃各种各样的东西,是最容易受到细菌侵袭的。要想有一个好牙口,就要从日常生活做起,掌握一些保护牙齿的小方法,这样你的牙齿才能健健康康,应该如何保护好牙齿呢?

 

    (一)牙齿适宜在30~36℃水温下进行正常新陈代谢,因此刷牙时,牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激,不但容易引起牙龈出血,而且直接影响牙齿的正常代谢,易诱发牙病,影响牙齿的寿命。

    (二)每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干,将刷头朝上置于通风干燥处。应注意,牙刷使用时间长了,刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落,减弱了洁齿能力,因此,必须每3个月更换。

    (三)掌握正确的刷牙方法,应分上、下、左、右区进行刷牙,上牙从上向下刷,下牙从下向上刷,牙齿内、外都要刷到,各区牙齿应反复刷洗10-20次。

    (四)养成餐后清水漱口的良好习惯。清水漱口可去除牙齿上的菌斑和软垢,并对牙周组织(主要是牙龈)起到一定的按摩作用,增强牙齿的抗病能力。

 

    (五)不要用牙咬太硬的东西。如核桃、硬糖等,也不要用牙开启酒瓶盖,这样会损伤牙齿的保护层。

    (六)不要用牙嗑瓜子,这样容易出现“瓜子牙”,即常接触瓜子的牙会因磨损而出现小豁口,吃西瓜子时要用瓜子钳,葵花子可用手慢慢剥。

    (七)晚上刷过牙后不要再吃东西。有的人喜欢在睡前喝牛奶或吃零食,不再刷牙就睡觉,这样残留的食物在口腔内发酵、变质,牙上会生成牙菌斑,容易引发蛀牙、牙龈炎等。

    (八)应多吃粗糙的富含纤维素的食物,并细嚼慢咽。

    口腔健康是全身健康的基础,如果没有口腔健康是谈不上全身健康的,所以,让我们保护好牙齿,从今天做起!

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