您所在的位置首页 > 正文
“三减三健”助力健康陕西行动—“减盐”之宣传周核心信息!
来源: 慢病所供稿 日期: 2019-9-16 作者:

   

 

    (一)饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生风险。

    (二)健康成年人每天食盐不超过5克。

    (三)家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。

    (四)减盐需要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。

    (五)少吃榨菜、咸菜和酱制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果。

 

    (六)购买包装食品时阅读营养成分表,选择“钠”含量低的食品。

    (七)减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

    (八)多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类,少吃加工食品和罐头食品。

    (九)盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,要警惕这些“藏起来”的盐。

    (十)在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件的尽量选择低盐菜品。

】【打印】【关闭窗口