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“三减三健”助力健康陕西行动—“减糖”之甜蜜的危害!
来源: 慢病所供稿 日期: 2019-9-10 作者:

    早餐、午餐、晚餐,餐餐配一杯饮料,是现代人常见的饮食习惯,你家孩子也跟着这样喝甜饮吗?做父母的都知道,自己先能做好榜样,孩子就会跟着有样学样,宝贝的习惯正在养成,从“减糖”开始,现在就下定决心吧!

 

    糖对小孩的危害更大!

    因为孩子的总热量摄取比成人低,因此糖分摄取相对容易超标。以1~3岁的幼儿为例,活动量大和活动量少的幼儿,其热量的建议分别是1350大卡和1150大卡,换算可知糖的摄取上限为135大卡和115大卡,约相当于30g左右,一瓶小朋友常喝的饮料100cc就含有约13g的糖,一不注意就容易超标了!

    甜滋滋的糖果含有多少糖?注意!糖果的成分就是糖,所以重量几克就含有几克的糖!

 

    含糖饮料对人体的不良影响有哪些呢?

    生理方面:除了蛀牙、肥胖、青春痘、老化之外,各种疾病:如痛风、糖尿病、肾结石、高血压、尿酸增加、骨质疏松、内分泌失衡、心血管疾病、阿兹海默症等都可能因此找上身!

    心理方面:精致糖摄取越多,会增加抑郁、焦虑等负面情绪;研究指出嗜糖会使大脑细胞间的联系受损、阻碍学习,使学习力、记忆力、专注力变差。此外,饮用含糖饮料也可能对睡眠造成影响,研究发现含糖饮料摄取量较多者,睡眠时间也较短。

    心情不好想吃甜?反而变更差!

    很多人习惯在心情不好的时候来点甜食,以为吃点糖心情就会变好,其实吃甜反而让人更容易有负面情绪,结果感到更抑郁,陷入恶性循环中!

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