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警惕负面情绪对身体健康的影响
来源: 慢病所供稿 日期: 2019-6-24 作者:

    健康的四大基石是合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。人们总是会忽视心理健康对身体的作用,但事实上情绪变化对各个脏器都会造成影响。人们产生各种情绪很正常,但某种情绪持续时间过长,就会影响健康,甚至引发一些疾病。

    喜怒哀乐是人类最基本的情绪,殊不知,情绪也是健康的晴雨表。美国曾有一项调查发现,75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由过度的情绪引起,人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。愉悦时心境开朗,焦虑时辗转反侧,生气时怒火中烧,悲伤时痛哭流涕……不良情绪可导致躯体、心理的异常反应,产生一系列的生理、心理反应的状态。


    内心痛苦转化为躯体痛苦。病从口入,人人皆知,但病由心生,却一直被人们所忽视。

    世界卫生组织指出:“健康不仅是没有病和不虚弱,而且是身体、心理、社会三方面的完满状态。”焦虑、抑郁、压抑、愤怒、沮丧……强烈而持久的负面情绪经过大脑的信息整合和传递,引起神经内分泌的变化,导致神经功能紊乱和激素异常,从而对身体的各个系统都可能造成影响。
    不良情绪最易影响哪些器官呢?
    人的反应能力是有限的,如机体能够得到重新调整,则不致出现病变;如不能及时调整,不良情绪强度仍不减退,就会出现进一步病理状况。

    中医古籍对情绪和脏腑有如下记载:“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”,人体五脏失调会引起不同情绪反应,反之,情绪又会影响五脏。

 

    胃肠道被认为是最能表达情绪的器官,心理上的点滴波动它们都能未卜先知。在所有的心身疾病中,胃肠疾病是排名第一位的,比如胃溃疡和十二指肠溃疡,全球约有10%的人一生中患过该病。很多人都有这样的经验:一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻,压力大的时候根本吃不下饭。

    很多疾病都与心理因素有关,只是密切程度不同而已。长期的不良情绪,是形成高血压、冠心病、心律失常等疾病的重要原因。我国心理学工作者对高血压病人进行的病因学研究表明,患者病前具有不良情绪者高达74.5%。

 

    糖尿病也会与抑郁症 “狼狈为奸”,当糖尿病患者出现睡眠障碍、血糖居高不降,记忆力减退,情绪低落、经常自责等情况,就要警惕是否患有抑郁症。沉重的精神压力会使血糖升高,降低治疗的依从性,影响糖尿病的控制;而患者整日服药、打胰岛素,严格控制饮食等,也会对情绪产生影响,如不加关注,则可能会诱发抑郁症。

 

    “累”是现如今人们挂在嘴边的一句话。人们普遍认为疲劳一般由于超负荷的体力或脑力劳动引起。但心理学家们经过长期研究后发现,适量的工作一般不会导致疲劳,特别是不会引起经过休息之后仍不能解除的疲劳。疲劳与人的心理状态有关。不健康的心理情绪,尤其是忧虑、紧张、烦恼等都会导致疲劳。

    因此我们在进行合理膳食、加强锻炼的同时,也要注意心理健康,身心都健康才是真正的健康。

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