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如何保护青少年视力?
来源: 营养食品所供稿 日期: 2019-5-21 作者:

    前不久,教育部等8部门印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》,目的在于切实加强青少年儿童的近视防控工作。据今年6月国家卫生健康委通报,我国儿童青少年近视率已居世界第一,青少年近视问题呈现低龄化、重度化、发展快、程度深的趋势。因此有关儿童青少年视力保护的话题,再次成为社会讨论的热点。

    今年5月20日的“全国学生营养日”以“营养+运动,携手护视力”为主题,再次强调了防控青少年近视的迫切需求。那接下来,我们来聊聊如何从生活的方方面面中防控近视,保护眼部健康?

 

    青少年近视跟课业负担的加重、电子产品的使用以及不良的用眼习惯有很大关系。眼睛是心灵的窗户,如何让青少年的近视率下降、视力得到恢复,是家庭、学校乃至全社会的责任,但具体到小的细节,我们需要从哪些细节上注意来保护我们的双眼呢?

 

    1、纠正错误的写作姿势:不趴着、歪着脑袋写字,最好用防近视笔纠正错误姿势;阅读看书时,保证背部伸直,头部与书本的距离至少保持33厘米的距离。

    2、不在强光和阳光下写字、不在晃动的车厢内看书或写作、不在晚上关着灯的情况下玩手机。

    3、保证用眼卫生:不用未洗的手揉眼睛。

 

    4、做眼保健操,按摩眼部,舒缓紧张的眼部肌肉。

    5、保证每天半小时的户外活动时间,户外运动有助于远近的视物距离的切换,有助于眼球的放松。

    6、进食有益于眼部的食物:例如:蓝莓、胡萝卜和鱼肉等;蓝莓中含较多花青素,花青素有抗氧化的作用,保护视网膜免受紫外光和蓝光的伤害、可有效预防白内障;胡萝卜中的胡萝卜素可以在体内转化成维生素A,具有预防夜盲症的作用;鱼肉中含有的DHA可以保护视网膜的健康。

 

    视力保护是个漫长持久的过程,为了青少年的眼部健康,我们各方都需要多加宣传,共同促进青少年的健康成长!

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