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血栓可怕要注意 教你预防小妙招
来源: 慢病所供稿 日期: 2018-10-15 作者:

    2018年10月13日,是全球第五个“世界血栓日”。
    血栓是位列第三的心血管病,是三大致死性心血管疾病(心脏病、中风和静脉血栓栓塞症)的根源。
    血栓的危害
    血栓俗称“血块”,是一种由于动脉或静脉中形成了血凝块而导致的潜在的致死性疾病,容易造成突然死亡。
    血栓性疾病可以分为动脉血栓和静脉血栓。
    动脉血栓:主要为心脑血管疾病和外周血管疾病,如心肌梗死、脑梗死等。
    静脉血栓:指在腿部和肺部发生血栓。这类无任何症状,很容易被人们忽视。
    4类易患人群
    长期不活动的人。长期不活动会导致血液循环变慢,增加血栓的风险。如长期卧床不起的病人,久坐不动的上班族等。
    血液处于高凝状态的人。高血压、高血糖、高血脂等疾病患者,以及中老年人。
    肥胖的人。研究显示,肥胖者患静脉栓塞症的风险是非肥胖者的2~3倍。
    有家族史的人。
    饮食预防
    限制脂肪、高胆固醇食物。每日减少总脂肪、动物油脂的摄入,适当增加不饱和脂肪酸。烹饪时使用植物油,每人每日在25~30克。同时限制胆固醇的摄入,每人每日应在300毫克以内。
    适当增加优质蛋白。多吃鱼肉,尤其是深海鱼。每日吃一定量豆制品,这样有利于降低血液黏滞性及血液中的胆固醇。
    控制糖类摄入。糖分摄入过量会引起高血压、糖尿病等。
    控制盐分摄入。成年人每人每天食盐量不宜超过6克,其中包括酱油、味精等含盐调味品及饼干、面包等含盐食品的含盐量。
    保证充足饮水。通常,健康成人每天需水量为2500毫升。除了日常饮食中摄入的水分,每天应至少饮用1500毫升的水,这样会促进血液循环,降低血液黏度,对预防血栓很有益处。

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